Kilka słów o RZYSZT
Trener Personalny, który zadba o Twoją sylwetkę - Gdynia, Gdańsk, Sopot & Online
Kim jest RZYSZT?
Kulturystyka pasjonuje mnie od 17 lat. Start mojej przygody NA POWAŻNIE z tym sportem zaczął się od zakładu. Okazało się, że wygrałem nie tylko ten zakład, ale też zdrowe wysportowane ciało i umysł, który jest w stanie przezwyciężyć każdą przeszkodę.
- 17 lat doświadczenia
- Prowadzenie online i stacjonarnie
- Trójmiasto & cała Polska
Moja misja
Moja misja to dzielenie się wiedzą i doświadczeniem. Pokażę Ci, że treningi, dieta i odpowiednia mentalność to fundament sukcesu - nie tylko na siłowni, ale w każdej dziedzinie życia.
- Indywidualne podejście
- Sprawdzone metody
- Realne efekty
Co mogę dla Ciebie zrobić?
Współpraca online
Ty wybierasz cel - ja pomagam go zrealizować. Wywiad, plan dietetyczny i treningowy, cotygodniowy raport i nadzór nad stałym progresem.
Trening personalny
Ocena funkcjonalna wzorców ruchowych, ustalenie słabych punktów i ich poprawa. Nauka przysiadów, martwych ciągów, wyciskań.
Sesja zdjęciowa
10 lat doświadczenia w wideo i fotografii. Ekspozycja detali sylwetki, dobre oko do estetyki ujęć. Do 20 zdjęć w profesjonalnej obróbce.
Konsultacja online
Wideo konsultacja - konsultujesz ze mną swój trening i dietę. Wspólnie omawiamy Twoje cele i dobieramy najlepszą drogę ich realizacji.
Mentoring online
Konsultujesz cele i przeszkody. Przekazuję mental pozwalający przezwyciężyć blokady psychiczne. Budujemy psychikę zwycięzcy.
Współpraca online - efekty
Poniższe efekty są wynikiem współpracy wyłącznie na odległość. Podopieczni przestrzegali zaleceń dietetycznych i treningowych, otrzymując wszystkie instrukcje mailowo lub telefonicznie.
Sprawdź możliwości współpracy
Wybierz formę współpracy dotyczącą pracy nad Twoją sylwetkę
Współpraca online
- Wywiad i ocena sylwetki
- Plan dietetyczny
- Plan treningowy
- Cotygodniowy raport
- Nadzór nad progresem
Trening personalny
- Ocena wzorców ruchowych
- Korekta słabych punktów
- Nauka ćwiczeń wielostawowych
- Treningi grupowe
- Nauka pozowania
Sesja zdjęciowa
- 10 lat doświadczenia foto/video
- Ekspozycja detali sylwetki
- Do 20 zdjęć w obróbce
- Profesjonalny sprzęt
- Możliwość video
Konsultacja online
- Wideo konsultacja
- Omówienie treningu i diety
- Dobór drogi realizacji celów
- Odpowiedzi na pytania
Mentoring online
- Konsultacja celów
- Przezwyciężanie blokad
- Budowanie psychiki zwycięzcy
- Praca nad mentalnością
Konsultacja na żywo
- Spotkanie osobiste
- Wspólny trening
- Przykładowe zakupy
- Omówienie diety i treningu
Rozpocznij współpracę
Kulturystyka pasjonuje mnie od 17 lat, jednak treningi oraz dieta nie wyglądały w taki sam sposób, jak w ostatnich trzech latach.
Start mojej przygody NA POWAŻNIE z tym sportem, zaczął się prozaicznie od zakładu. Okazało się, że wygrałem nie tylko ten zakład, ale też zdrowe wysportowane ciało i umysł który jest w stanie przezwyciężyć każdą przeszkodę.
Moja misja to dzielenie się wiedzą i doświadczeniem.
SPRAWDŹ SWOJE BMI
Wskaźnik masy ciała (ang. Body Mass Index (BMI); również: wskaźnik Queteleta II) – współczynnik powstały przez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach.
| BMI | Status |
|---|---|
| < 16.0 | Wygłodzenie |
| 16.0 - 16.9 | Niedowaga (umiarkowana) |
| 17.0 - 18.4 | Niedowaga (łagodna) |
| 18.5 - 24.9 | Norma |
| 25.0 - 29.9 | Nadwaga |
| 30.0 - 34.9 | Otyłość I° |
| 35.0 - 39.9 | Otyłość II° |
| ≥ 40.0 | Otyłość III° |
Najczęściej zadawane pytania
Odpowiadamy na pytania o trening personalny i współpracę
Trening personalny to indywidualnie dopasowany program ćwiczeń prowadzony pod okiem wykwalifikowanego trenera. Obejmuje:
- Ocenę funkcjonalną - analiza wzorców ruchowych i słabych punktów
- Plan treningowy - dostosowany do Twoich celów i możliwości
- Naukę techniki - prawidłowe wykonanie przysiadów, martwych ciągów, wyciskań
- Motywację - wsparcie mentalne i budowanie nawyków
Współpraca online to pełnoprawna forma prowadzenia, która daje takie same efekty jak treningi stacjonarne. Proces wygląda następująco:
- Przeprowadzam szczegółowy wywiad i ocenę sylwetki
- Przygotowuję indywidualny plan dietetyczny oparty o składniki, które lubisz
- Tworzę skuteczny plan treningowy dostosowany do Twoich warunków
- Co tydzień analizuję raport i progresu
- Stały kontakt via mail, telefon lub messenger
Wszystkie transformacje w sekcji "Transformacje" to efekty wyłącznie współpracy online!
Aktualne ceny:
- Współpraca online: 350 PLN / miesiąc (zapytaj o pakiet)
- Trening personalny: 200 PLN / 60 min (zapytaj o pakiet)
- Sesja zdjęciowa: 500 PLN / 120 min (zapytaj o video)
- Konsultacja online: 300 PLN / 1-1,5h
- Mentoring online: 300 PLN / 1-1,5h
- Konsultacja na żywo: 1500 PLN / dzień
Przy dłuższej współpracy możliwe są pakiety cenowe - zapytaj o szczegóły!
Nie! Pracuję z osobami na każdym poziomie zaawansowania - od kompletnych początkujących po zaawansowanych sportowców i zawodników.
Jeśli dopiero zaczynasz, nauczę Cię:
- Prawidłowych wzorców ruchowych od podstaw
- Bezpiecznej techniki ćwiczeń wielostawowych
- Zasad zbilansowanej diety
- Budowania nawyków treningowych
Treningi personalne odbywają się na terenie Trójmiasta - Gdynia, Gdańsk, Sopot. Miejsce treningu ustalamy indywidualnie.
Prowadzę również pełną współpracę online dla osób z całej Polski i zagranicy - wystarczy dostęp do siłowni lub sprzęt domowy.
Tak! Trening siłowy prowadzony pod okiem trenera jest jedną z najbezpieczniejszych form aktywności fizycznej. Ludzie boją się ciężarów, szczególnie kobiety, a jest to jedna z najlepszych form kształtowania zdrowej sylwetki.
Kluczowe jest:
- Nauka prawidłowej techniki od samego początku
- Stopniowe zwiększanie obciążeń (progresja)
- Odpowiednia rozgrzewka i mobilność
- Słuchanie swojego ciała i unikanie przeciążeń
Mentoring to praca nad mentalnością i psychiką. Jest przeznaczony dla osób, które:
- Mają trudności z motywacją i konsekwencją
- Chcą przezwyciężyć blokady psychiczne uniemożliwiające rozwój
- Szukają wsparcia mentalnego w realizacji celów sportowych i życiowych
- Chcą budować psychikę zwycięzcy
Moja przygoda z tym sportem zaczęła się od testu psychiki, który pozwolił ją wzmocnić i uczynić z niej fundament sukcesu. Od ponad 10 lat pracuję nad swoim umysłem i chętnie dzielę się tym doświadczeniem.
Rozpocznij współpracę
Masz pytania? Chcesz rozpocząć współpracę? Napisz do mnie - odpowiem jak najszybciej!
Gdynia / Gdańsk / Sopot